身高體重測量儀廠家認(rèn)為，體育鍛煉對青少年的健康和生長均有益，但是體育活動一定要適度，才有益于長高。
學(xué)齡前兒童身體的循環(huán)系統(tǒng)和肌肉系統(tǒng)均非常嬌嫩，對重負(fù)荷的體育鍛煉十分敏感，不能耐受。故他們不宜進(jìn)行大量或者重負(fù)荷的體育鍛煉。他們可以經(jīng)常從事戶外活動，進(jìn)行一些跳繩、跳高、跳遠(yuǎn)、跑步、打球、跳皮筋和兒童健身操等運(yùn)動。這些對他們的生長發(fā)育有益。
在青春期，人體的心血管和肌肉系統(tǒng)已有一定的發(fā)育，能承受外來較大的負(fù)荷。這一時期是體育鍛煉的最佳時期。在青春期應(yīng)注意對加強(qiáng)身體的靈活性和速度性體育項(xiàng)目的鍛煉。一般先進(jìn)行輕負(fù)荷的體育鍛煉，著重練習(xí)爆發(fā)力和動作的協(xié)調(diào)性，例如引體向上、屈背懸垂、縱跳側(cè)跳、啞鈴、投擲等體會項(xiàng)目。當(dāng)進(jìn)入青春期后一階段，生長發(fā)育速度減慢時可以逐漸增加一些負(fù)荷訓(xùn)練，以增加肌肉的力量。
由于體育鍛煉的項(xiàng)目不同，對身體的影響也不同。跳躍、跳皮筋可以牽伸肌肉和韌帶，有刺激骺軟骨的生長作用。
促進(jìn)下肢增長的運(yùn)動有：彈跳，跑步和下肢力量訓(xùn)練。
促進(jìn)脊柱骨增長的運(yùn)動有：引體向上，自由垂吊和單杠等。它們都有拉伸脊柱的作用。
促進(jìn)整體增長的運(yùn)動有：藝術(shù)體操，武術(shù)，踢腿，各項(xiàng)伸展性練習(xí)等。它們均能使身體上下關(guān)節(jié)充分拉開，將肌肉和韌帶拉長，有利于身高的發(fā)展。
但是需要注意的是，身高增長實(shí)際是整體全面鍛煉的結(jié)果。如果局部負(fù)荷過重，會適得其反。所以要多參加一些全身性的鍛煉活動。如球類、舞蹈、旅行、劃船和游泳等。因?yàn)槊總�人的身體素質(zhì)差別非常大，所以應(yīng)根據(jù)個體的情況，有計劃地選擇體育鍛煉的最佳項(xiàng)目。
